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Exercice de la semaine du 30 mai 2008
Les Squats en extension
Description :
Placez-vous comme pour exécuter des squats classiques, c'est-à-dire debout, les pieds écarté à la largeur du bassin, légèrement ouverts, et les genoux dans l'axe des pieds. Le bâton est posé sur les épaules, basses et relâchées. Le menton est haut et le regard fixe vers un point précis. Fléchissez les genoux inspirant, comme pour un squat normal. En expirant, tendez les jambes, puis tendez les bras, et enfin montez sur les pointes de pied jusqu'à obtenir une extension complète du corps.
Je muscle quoi?
Cet exercice sollicite les cuisses, les fessiers, les mollets, les épaules, les bras, et le coeur !!
Un conseil :
Pour conserver un axe genou/pied et éviter les trop fortes tensions sur les ligaments croisés externes des genoux, il vous suffit de viser la pointe de pied avec le genou lorsque vous êtes en position basse..
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