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Exercice de la semaine du 21 mars 2008
Les dips
Description :
Placez vous au bord d'une chaise. Fléchissez les coudes vers l'arrière, descendez le buste bien verticalement en inspirant. Le bassin n'avance ni ne recule. Ne descendez pas les épaules plus bas que les coudes, remontez avant en soufflant. Si c'est difficile aidez vous (mais le moins possible) en poussant avec les jambes. N'oubliez pas de garder le regard fixe, droit devant, le menton haut, et les coudes vers l'arrière à chaque mouvement.
Je muscle quoi?
Cet exercice sollicite l'ensemble des 3 chefs des triceps, le deltoïde antérieur et les faisceaux inférieurs du grand pectoral.
Un conseil :
Prenez attention à faire vos mouvements de coude vers l'arrière et non vers l'extérieur. Vos coudes ne sont pas fait pour travailler dans cette direction!
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