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Exercice de la semaine du 04 novembre 2008
Stretching Quadriceps
Description :
Debout, prenez appui contre un mur pour conserver l'équilibre. Fléchissez une jambe, et attrapez le pied au niveau de la cheville. Conservez les genoux l'un contre l'autre, et tirez sur la cheville. Avancez légèrement le bassin pour augmenter la tension musculaire sur la cuisse. Conservez la position 30 secondes, puis relâchez et changez de jambe.
Je muscle quoi?
Cet exercice étire le quadriceps fémoral.
Un conseil :
Attrapez bien la cheville et non la pointe du pied, sinon vous allez exercer une tension sur le jambier, muscle situé le long du tibia, et non le quadriceps.
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